5 Goede redenen om op een swissball te gaan zitten

Een swissball/gymball is een grote fitnessbal die je kunt gebruiken voor stretchoefeningen, om je spieren te versterken of om een juiste lichaamshouding aan te nemen, typisch voor Pilates. Ze bestaan in verschillende diameters (te kiezen volgens je lengte) en zijn zeer efficiënt: veel efficiënter dan je je kan voorstellen. Begin door goed rechtop te zitten, we vertellen meteen waarom…

gymball pilates

Overzicht

De gymball verbetert je houding

Als je het niet meer gewoon bent om een rechte houding aan te nemen, dan is de gymball een uitstekend hulpmiddel. Door te gaan zitten op een gymball corrigeer je en verbeter je je houding. De instabiliteit van een gymball verplicht je om vaak van positie te veranderen, maar je wordt je ook bewust van je houding. Tegelijkertijd verbeter je je volledige lichaamshouding en voorkom je rugklachten door een verkeerde houding.

5 goede redenen om op een gymball te gaan zitten

De gymball verbetert het evenwicht

Onmiskenbaar is ook dat de gymball het evenwicht stimuleert, zowel lichamelijk als mentaal. Ongeacht de oefeningen die je doet op een gymball, word je verplicht om je evenwicht te vinden om de oefeningen uit te voeren en een juiste houding aan te nemen. Door op zoek te gaan naar stabiliteit en controle, werk je ook aan je concentratie.

5 goede redenen om op een gymball te gaan zitten

De gymball, de vriend van de platte buik

Het is waarschijnlijk niet het beeld dat je hebt van een gymball, maar hij is ook ideaal om je buikspieren te trainen! Om een goede zithouding aan te nemen, trek je de spieren van je onderlichaam samen, maar dat niet alleen: om je evenwicht te vinden, spreek je ook je buikspieren hard aan. Daarom is de gymball ideaal om buikspieren te kweken. Als je specifiek op deze zone wilt trainen en een op zoek bent naar een platte buik, kan je onze filmpjes met oefeningen bekijken om thuis te trainen.

5 goede redenen om op een gymball te gaan zitten

De gymball traint de beenspieren en geeft je een strakker figuur

Om te gaan zitten op een gymball , moet je eerst en vooral je evenwicht vinden. Daartoe ga je de spieren van je knieën, heupen en enkels automatisch samentrekken. Zonder dat je het echt beseft, train je en versterk je de diepe spieren en de wervelkolom. Door er een gewoonte van te maken om je gymball regelmatig te gebruiken (15 minuten per dag om te beginnen), versterk je je spieren en werk je meer in het algemeen aan een strak figuur. Dankzij die training van de diepe spieren ga je cellulitis en dus de sinaasappelhuid te lijf.

5 goede redenen om op een gymball te gaan zitten

De gymball houdt je gezond

Doordat je op een gymball een juiste houding aanneemt, voorkom je rugklachten, vooral in de onderrug. De microbewegingen die je maakt om een goede houding aan te nemen op een gymball versterken de rugspieren. Deze microbewegingen en de niet-statische houding die je moet aannemen op een gymball zorgen ook voor een betere bloedsomloop. En door altijd in beweging te zijn zonder dat je het zelf in de gaten hebt, blijf je energiek en werk je aan je spiertonus. De gymball verbetert je algemene gezondheid dus aanzienlijk. Hij bezorgt je weer energie, conditie en spiertonus.

5 goede redenen om op een gymball te gaan zitten

We raden je sterk aan om de gymball regelmatig te gebruiken omdat hij bijdraagt aan een goede algemene gezondheid! Met dit complete accessoire kan je je spieren tegelijkertijd versterken, ontspannen en stretchen. Probeer hem snel, en laat je helemaal overtuigen!

comment_choisir_swissball

Hoe kies je een gymbal?

De swiss ball is ideaal om je houding en je evenwicht te verbeteren en je lichaam te stroomlijnen. Dit zijn onze tips en tricks om de juiste gymbal te kiezen.

mijn-routine-gymbal

8 oefeningen met een gymbal - Mijn fitnessroutine

Dat we dol zijn op onze gymbal, gewoon omdat hij zo leuk is, dat is duidelijk! Deze grote soepele bal heeft als onmiskenbaar voordeel dat hij ons meteen zin doet krijgen in lichte gym, pilates en andere oefeningen om weer in vorm te komen. Maar hoe kunnen we hem gebruiken? Kom, we laten je onze favoriete (en super efficiënte) oefeningen zien!

JE FITNESSMATERIAAL OPRUIMEN DOE JE ZO!

THUIS JE EIGEN FITNESSRUIMTE: JE FITNESSMATERIAAL OPRUIMEN DOE JE ZO!

Heb je alles in huis gehaald om thuis te fitnessen? Halters, een gymbal, een loopband of een hometrainer ... Handig om thuis te trainen maar niet altijd eenvoudig om op te bergen. In dit artikel geven we je dan ook graag enkele tips.

foto teaser swiss ball platte buik

Het perfecte zomerlichaam met de swiss ball

Droom je van een platte buik, slanke benen en ronde billen om deze zomer mee over het strand te paraderen? Doe als Audrey, en krijg met pilates en de Swiss Ball ook dit perfecte lichaam! Het lijkt op het eerste gezicht misschien wat vreemd, maar deze grote bal zal samen met enkele aangepaste oefeningen je helpen om op een rustige, leuke en onverwachte manier je doel te bereiken.

Foto teaser

5 oefeningen om te beginnen met pilates

Wil je graag een strakker lichaam zonder jezelf pijn te doen en vooral met een maximum aan welzijn? Ontdek deze 5 oefeningen om te beginnen met pilates!

Foto teaser

Accessoires voor pilates bij je thuis

Je hebt vast wel eens gehoord wat pilates voor jou kan betekenen. Maar weet je ook met welke accessoires je dit kunt beoefenen?

Pilates bijkomende training voor hardlopen

Pilates: de perfecte bondgenoot voor hardlopers?

Het is altijd leuk om je loopschoenen aan te trekken en een eindje te gaan joggen. Maar soms wil je ook wat afwisseling in je trainingsschema.Dat treft, want we willen het graag hebben over de Pilates-methode!

Pilates op een matje

Pilates op een grondmatje

Pilates is een bewegingsvorm die je diepliggende spieren aanspreekt. Je voert de oefeningen vaak zittend of liggend uit. Een goed matje is dus cruciaal voor je comfort!