NL
NL

Hoe werk je met op de grond liggende balken?

Dit is een van de beste manieren om je paard fysiek te ontwikkelen, met leuke oefeningen op de grond!

compter_les_foul

Oefeningen met op de grond liggende balken worden vaak onderschat door paardeneigenaren. Nochtans is het een zeer toegankelijke en gemakkelijke manier om een ​​harmonieuze lichaamsbouw te ontwikkelen en de verbinding tussen geest en lichaam van je paard te verbeteren! Met andere woorden, de grondoefeningen met balken zijn, net als de cavaletti-training, een van de eerste dingen die je moet overwegen bij de sportieve ontwikkeling van je paard.

In welke gevallen zijn oefeningen met op de grond liggende balken aangewezen?

⁃                Als je opnieuw begint te trainen na een lange pauze, bijvoorbeeld na een lockdown :D
⁃                Om spierverlies bij een paard te herstellen of om een verslechterde lichaamshouding te corrigeren
⁃                Voor een paard met een slechte proprioceptie dat minder oplettend is bij het plaatsen van zijn voeten
⁃                Voor paarden die moeite hebben om hun borstbeen en schoft op te richten, en die in het algemeen veel gewicht op de voorhand nemen
⁃                Voor paarden die zich snel vervelen en een leuke, afwisselende training nodig hebben

Om je op weg te helpen, hebben we enkele eenvoudige oefeningen voorbereid.

quand_l'exercice_des_barres_au_sol_peut_il_convenir

Wat zijn de voordelen?

Als je ze regelmatig doet, kan je oefeningen met balken op de grond en met cavaletti gebruiken om de houdingsspieren te trainen van het borstbeen (de borstspieren) en de rug (de buikspieren), samen met de bewegingsspieren van de achterhand (bilspieren). Zonder te veel in te gaan op de biomechanica: zo ontwikkel je bij je paard de noodzakelijke spieren om een ruiter comfortabel te dragen!

Hoe vaak moet je deze oefeningen doen?

Dat hangt van je doelstelling af. Als je paard al actief is, kan het voldoende zijn om één grondsessie met balken per week of elke twee weken te integreren. Wil je daarentegen je paard opnieuw in vorm brengen, of zijn lichaamshouding in belangrijke mate corrigeren, dan is regelmaat belangrijk en dan heb je makkelijk tot 3 sessies per week nodig om snel resultaat te boeken.

 

Proteger_mon_cheval_barres_au_sol

Moet ik mijn paard beschermen?

We raden aan om zowel te waken over je eigen veiligheid als die van je paard: denk aan peesbeschermers, en eventueel springschoenen als je paard beslagen is. Als je de oefening als grondwerk doet, zorg dan voor een goed passende halster en een longeerlijn van minimaal 7 meter om je paard de ruimte te geven om grote bochten te maken en goed te naderen.

Welke afstanden moet ik in acht nemen? 

Over het algemeen gelden volgende afstanden:

- 1,50 m in draf voor een rijpaard
- 3 m in galop voor een rijpaard

Elk paard heeft uiteraard zijn eigen paslengte en daarom is er een ideale afstand voor elk paard. Je kan met de bovenstaande afstanden beginnen en vervolgens de tussenafstand aanpassen zodat je paard gemakkelijk over de balken kan stappen. Een kleine tip: meet in passen! Tel het aantal passen in draf en in galop tussen elke twee balken, en je hebt een makkelijke maat die je overal kan toepassen voor je paard, en voor hem alleen.

Hoe begin je eraan? 

Laat je paard om te beginnen over een enkele balk stappen, daarna 2, dan 3, dan 4. Begin nooit met meerdere balken tegelijk als je paard niet weet wat er van hem verwacht wordt! Oefen ge-lei-de-lijk.

Begin met het plaatsen van de balken langs de manegewand. Laat je paard over een enkele balk heen stappen, in stap, in draf en in galop, en dat steeds met beide handen. Als dat te gemakkelijk is, kan je een tweede balk plaatsen en eerst de afstanden in draf aanpassen.

Neem de tijd om gang per gang goed te trainen, zoals bij een piramide: train de draf zodra je paard makkelijk in stap over de balken gaat, en train pas de galop nadat de oefening in draf aangeleerd lijkt, en dat steeds met beide handen.

Vervolgens geven we je enkele variaties die je kan toepassen:

⁃                Plaats de balken op de kromming, op de cirkel
⁃                Plaats 2 sets van 4 tot 6 balken op twee verschillende plaatsen van de cirkel, of op twee verschillende plaatsen in je oefenzone om cirkels en rechte lijnen af ​​te wisselen
⁃                Verhoog zigzag een uiteinde op twee om geleidelijk naar de cavaletti over te gaan
⁃                Verhoog eerst één balk, dan een balk op 2, en tenslotte alle balken (het begin van de cavaletti)
⁃                Als je blokken van verschillende hoogtes hebt, begin dan bij de laagste en ga geleidelijk naar de hoogste

Je kan jezelf ook, heel geleidelijk, nieuwe uitdagingen geven: over 6 balken op rij stappen, daarna 8, 10, 12 ... Je kan alle balken gebruiken die je ter beschikking hebt.

Eventuele moeilijkheden

⁃                Je paard versnelt als het over de balken stapt: maak je geen zorgen, herhaal de passage totdat je paard de tijd neemt om na te denken en de oefening rustig af te werken. Als je paard dat punt heeft bereikt, kan je best even stoppen en het belonen voor de geleverde inspanning.
⁃                Als deze situatie aanhoudt: neem dan een balk weg, en als dat niet genoeg is, neem je nog meer balken weg tot wanneer je verbetering merkt.
⁃                Je paard raakt de balken: laat het zichzelf corrigeren. Zoals onze deskundige Thomas Stempffer het verwoordt: “Geen enkel paard raakt graag de balken." Da's waar, en je moet je paard steeds de tijd geven om na te denken en vooral om fouten te maken! Doe verschillende passages zolang je paard de balken blijft raken. Stop je paard en beloon het uitbundig als het over de balken stapt zonder ze te raken.
⁃                Je paard springt over alle of sommige balken: als de herhaling hem onvoldoende aanmoedigt om de oefening correct te doen, verlaag dan de moeilijkheidsgraad. Verlaag de balken als ze verhoogd waren, neem er een of twee weg en doe verschillende passages totdat je paard op natuurlijke wijze over de balken stapt. Op dat moment ga je het uiteraard enthousiast belonen.

Algemeen gesproken, moet je voldoende creatief zijn in het samenstellen van je oefensessie. Een oefening met op de grond liggende balken mag niet langer duren dan 30 minuten. Vraag allereerst advies aan het medisch team dat je paard begeleidt.

Denk ook aan je attitude: wees positief en vooral, zorg voor een geleidelijke evolutie waarbij je paard kan leren. Je kan van hem geen sportpaard maken als het niet begrijpt wat er van hem verwacht wordt. Neem de tijd om hem de oefening uit te leggen. Dat zal ook jullie relatie versterken en zijn moreel doen toenemen. Op deze manier zal het ook in staat zijn om een ​​harmonieuze lichaamsbouw te ontwikkelen!

aller_plus_loin_barres_au_sol

EVENTUELE MOEILIJKHEDEN

⁃                Je paard versnelt als het over de balken stapt: maak je geen zorgen, herhaal de passage totdat je paard de tijd neemt om na te denken en de oefening rustig af te werken. Als je paard dat punt heeft bereikt, kan je best even stoppen en het belonen voor de geleverde inspanning.
⁃                Als deze situatie aanhoudt: neem dan een balk weg, en als dat niet genoeg is, neem je nog meer balken weg tot wanneer je verbetering merkt.
⁃                Je paard raakt de balken: laat het zichzelf corrigeren. Zoals onze deskundige Thomas Stempffer het verwoordt: “Geen enkel paard raakt graag de balken." Da's waar, en je moet je paard steeds de tijd geven om na te denken en vooral om fouten te maken! Doe verschillende passages zolang je paard de balken blijft raken. Stop je paard en beloon het uitbundig als het over de balken stapt zonder ze te raken.
⁃                Je paard springt over alle of sommige balken: als de herhaling hem onvoldoende aanmoedigt om de oefening correct te doen, verlaag dan de moeilijkheidsgraad. Verlaag de balken als ze verhoogd waren, neem er een of twee weg en doe verschillende passages totdat je paard op natuurlijke wijze over de balken stapt. Op dat moment ga je het uiteraard enthousiast belonen.

Algemeen gesproken moet je voldoende creatief zijn in het samenstellen van je oefensessie. Een oefening met op de grond liggende balken mag niet langer duren dan 30 minuten. Vraag allereerst advies aan het medisch team dat je paard begeleidt.

Denk ook aan je attitude: wees positief en vooral, zorg voor een geleidelijke evolutie waarbij je paard kan leren. Je kan van hem geen sportpaard maken als het niet begrijpt wat er van hem verwacht wordt. Neem de tijd om hem de oefening uit te leggen. Dat zal ook jullie relatie versterken en zijn moreel doen toenemen. Op deze manier zal het ook in staat zijn om een ​​harmonieuze lichaamsbouw te ontwikkelen!