Hoe word je een regelmatige hardloper?

In theorie betekent regelmatig dat je met gelijke tussenpozen gaat hardlopen. Dat zou dus betekenen dat een keer per maand, en elke keer op hetzelfde moment, gaan hardlopen, ook regelmatig is. In de praktijk moet je minstens elke week gaan sporten om de voordelen eruit te kunnen halen en er beter in te worden. Het is een beetje alsof je zou zeggen dat je regelmatig groente eet, namelijk om de zaterdag, als je verder nooit kookt: je lichaam gaat daar niet snel de vruchten van plukken…

Bij hardlopen wil 'regelmatig' zeggen dat je meerdere keren per week gaat hardlopen, en dat elke week. Fanatieke hardlopers trekken 2 tot 4 keer per week hun hardloopschoenen aan. Maar je moet je eigen ritme vinden, en ontdekken wat het beste past bij jouw wensen en in jouw agenda.

Als je doel is om af te vallen met hardlopen, combineer dan je trainingen met een evenwichtige voeding. Hardlopen op zichzelf doet niet alles, maar het kan een waardevolle bondgenoot zijn. 2 tot 3 keer per week op een gematigd tempo hardlopen, in combinatie met gezond eten, zal een effectief langetermijngewichtsverlies bevorderen.

Onthoud dat je je gewicht op de weegschaal met een korreltje zout moet nemen: baseer je liever op hoe je je voelt in je lichaam, of de veranderingen die je merkt in je kleding. Als je regelmatig gaat hardlopen, krijg je immers meer spieren, word je strakker, en verandert je lichaamssamenstelling. Vergeet ook niet dat spieren meer wegen dan vet. Je weegschaal zal dus niet zo snel zakken als je wilt! Maar dat wil nog niet zeggen dat je niet afslankt...