Schoolslag leren zwemmen in 3 stappen

De eerste stap is eenvoudig: je legt je op je rug met de armen in het verlengde van het lichaam. Daarna begin je met de beweging van je benen. Je focust je alleen op de zogeheten schaarbeweging, waar het vaak om draait bij schoolslag.

Als je begint met deze beweging van op je rug, hoef je nog niet meteen met de ademmoeilijkheden rekening te houden. Hierdoor kan je de kwaliteit van je schaarbeweging verhogen.

Zorg er wel altijd voor dat je schaarbeweging volledig symmetrisch verloopt!

Bij stap 2 is het de bedoeling om diezelfde schaarbeweging uit te voeren, maar dit keer op de buik met de hulp van een zwemplankje. Hierbij kan je voor het eerst beginnen letten op de ademhaling, in functie van je bewegingen.

Je zorgt er dus voor dat je uitademt in het water (tegelijk door de neus en de mond) bij het afzetten van je benen, en dat je inademt door het hoofd op te heffen. Herbij wapen je opnieuw je volgende schaar.

Voor de laatste stap leggen we het zwemplankje weer aan de kant, en gaan we over op de volledige zwemslag.

Het doel is om de vorige 2 stappen te gebruiken in je slag. Denk er dus aan om je ademhaling volledig af te stemmen op de afzet van je benen.

Probeer deze oefeningen zeker te integreren in je verschillende zwemsessies, zodat je sneller de coördinatie van je schoolslagbewegingen onder de knie hebt.

Wij wensen je alvast veel succes bij je volgende zwemsessie!