Wil je stevige spieren en een slanke lijn? Ontdek vier fitnessoefeningen voor thuis met de Elastiband: een eenvoudige maar doeltreffende fitnesselastiek.
In tegenstelling tot het full body-programma, waar heel het lichaam wordt getraind, zal de Split je sessies indelen per spiergroepen (1 à 2 groepen). Met dit soort programma train je elke spier intenser. Ontdek hier hoe het in mekaar zit!
Als je naar de brede schouders van zwemmers en zwemsters kijkt, dan zie je het meteen: zwemmen doe je vooral met je armen. Maar geen paniek, want met enkele tips en gerichte oefeningen kun je gemakkelijk je benen trainen.
Ga dus snel het water in!Ik heb voor jou de ideale sessie om met je benen aan de slag te gaan!
Buikspieroefeningen doen om een platte buik te krijgen, is prima ... Op voorwaarde dat je het juist aanpakt! Lees de tips van onze spiertrainingsexpert om te begrijpen waarom.
Zoek je een manier om je dij- en bilspieren te verstevigen, maar ben je bang dat je na een spiertraining een stijve plank wordt? Sportief wandelen zal je misschien wel van gedachten doen veranderen!
Wil je wat meer spieren kweken om beter te kunnen basketballen? Ben je op zoek naar een manier om je spieren op te warmen voor de wedstrijden? Ontdek onze spierversterkende oefeningen.
Spieren doen denken aan kracht, snelheid ... maar het is ook dankzij je spieren dat je andere fysieke kwaliteiten en capaciteiten kunt ontwikkelen, zoals vermogen of explosiviteit!
