Veel mensen zien er tegenop: het weegmoment!
Bijgekomen of afgevallen: het ritueel is hetzelfde, het verdict valt af te wachten. We geven je een paar tips om jezelf te wegen zonder grote teleurstellingen: jezelf goed wegen kan je leren.
Dit is de beste manier om jezelf te wegen
Hoe moet je op de weegschaal stappen? Wanneer? Hoe volg je je gewicht op? Hier lees je tips om jezelf op de juiste manier te wegen.
Zo vaak moet je op de weegschaal gaan staan
Is het verstandig om jezelf meerdere keren per dag te wegen? Het antwoord is neen! Afhankelijk van je activiteit, je voeding, je emoties en zelfs je hormonale cyclus kan je gewicht gedurende de dag nogal schommelen. Het heeft dus geen zin om jezelf heel vaak te wegen. Geef je gewicht de tijd om een evenwicht te vinden: weeg jezelf één keer per week, altijd op dezelfde dag en rond hetzelfde tijdstip, ongeacht of je gewoon wil weten hoeveel je weegt of aan het diëten bent.
Dit is het beste moment om jezelf te wegen
De basisregel luidt: weeg jezelf 's ochtends op je nuchtere maag, voor het ontbijt, wanneer je nog niets gegeten of gedronken hebt. Vergeet niet naar het toilet te gaan voor je op de weegschaal stapt.
Sta op de goede manier op de weegschaal
Stap rustig op de weegschaal en blijf zo stil mogelijk staan, met je voeten volledig plat en naast elkaar. Verdeel je gewicht over je twee benen. Blijf goed rechtop staan tijdens het wegen, buig niet voorover om je gewicht af te lezen, daardoor kunnen de cijfers verspringen.
Altijd dezelfde weegschaal
Iedere personenweegschaal kan lichtjes anders afgesteld zijn. Een andere weegschaal kan een heel ander gewicht aangeven en dat maakt de opvolging van je gewicht weinig betrouwbaar. Gebruik daarom altijd dezelfde weegschaal om je gewicht op te volgen. Eens de weegschaal goed is afgesteld, mag je hem niet meer verplaatsen!
Goed om te weten
Vergeet niet dat gezond en evenwichtig eten de beste manier is om af te vallen. Je verliest misschien minder snel kilo's… maar ze blijven wel weg! Oefen dus geduld om resultaat te zien, dan is de kans kleiner dat de verloren kilo's er binnen de kortste keren weer aanzitten.