Recept: Maak je eigen graanrepen

Logo header hoe kies je je langlaufski's

Recept: Maak je eigen graanrepen

Ga je een wandeltocht maken? Wat dacht je van gezonde, huisbereide snacks zonder afval?!

Ze zijn niet alleen goed voor je gezondheid en de planeet maar je voelt je ook erg trots omdat je deze overheerlijke energiebommetjes gewoon zelf hebt gemaakt!

Ontdek onze twee recepten voor graanrepen. Deze energiebommetjes bewaar je in een goed afgesloten doosje om tijdens je wandeltocht van een heerlijke snack te genieten! 
recette_barresdecereales_healthy_sain_nutrition_sport_randonnée_zerodechet_conseil_vrac_idees_piquenique_randonneenature

MET DADELS EN VEENBESSEN

recette_barresdecereales_healthy_sain_nutrition_sport_randonnée_zerodechet_conseil_vrac_idees_piquenique_randonneenature

INGREDIËNTEN

- 150 g quinoavlokken (of andere granen: haver, tarwe, ...) - 50 g veenbessen (of andere gedroogde vruchten) - 50 g gemalen amandelen - 15 ontpitte dadels - 1 el kaneelpoeder - 1 el honing (of agavesiroop) - 1 el lijnzaad

BEREIDING

- Verwarm de oven voor op 180 °C (th. 6)

- Doe de dadels in een pot en zet ze net onder water. Breng tot het kookpunt en laat het water ongeveer een minuut koken. Mix in een blender tot je een smeuïge massa krijgt.

- Voeg de gemalen amandelen en het lijnzaad toe. Meng daarna de in stukjes gesneden gedroogde vruchten, de quinoavlokken, het kaneel en de honing onder het mengsel.

- Giet de bereiding in een rechthoekige bakvorm. Zelf gebruik ik de achterkant van een lepel om het mengsel goed uit te smeren.

- Zet ongeveer 20 minuten in de oven.

- Haal de bereiding uit de oven en laat enkele minuten staan. Terwijl je het mengsel in de bakvorm laat, snijd je er gelijkmatige repen van. Je laat de repen best goed afkoelen voordat je ze uit de vorm haalt.

recette_barresdecereales_healthy_sain_nutrition_sport_randonnée_zerodechet_conseil_vrac_idees_piquenique_randonneenature

MET ZADEN EN CHOCOLADEVLOKKEN

Barre-céréal-chocolat

INGREDIËNTEN

- 200 g havervlokken - 50 g zelf gekozen zaden (zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad, sesamzaad, ...) - 150 g appelmoes - 4 el zwarte chocoladevlokken - 2 el honing

Voorbereiding

- Verwarm de oven voor op 180 °C (th. 6)

- Meng de appelmoes, de havervlokken en de zaden. Voeg de chocoladevlokken en de honing toe.

- Giet de bereiding in een rechthoekige bakvorm. Zelf gebruik ik de achterkant van een lepel om het mengsel goed uit te smeren.

- Zet 15 tot 20 minuten in de oven.

- Haal de bereiding uit de oven en laat enkele minuten staan. Terwijl je het mengsel in de bakvorm laat, snijd je er gelijkmatige repen van. Je laat de repen best goed afkoelen voordat je ze uit de vorm haalt.

recette_barresdecereales_healthy_sain_nutrition_sport_randonnée_zerodechet_conseil_vrac_idees_piquenique_randonneenature

DEZE TIPS VIND JE MISSCHIEN OOK LEUK

Tips
recette_barresdecereales_healthy_sain_nutrition_sport_randonnée_zerodechet_conseil_vrac_idees_piquenique_randonneenature_chips
Ga je op wandeltocht? Wat dacht je van gezonde en huisbereide snacks?! Ze zijn niet alleen goed voor je gezondheid en de planeet maar je voelt je ook erg trots omdat je deze overheerlijke groentechips gewoon zelf hebt gemaakt. De picknick tijdens je wandeltocht was nog nooit zo leuk!
Tips
recette_cueillette_nature_plantes_randonnée_healthy_naturopathie_botanique_comestible_astuce_cueillir
Wil je meer weten over wildplukken? Lees dan hier de tips van Christophe, al 9 jaar natuurgenezer, kruidenkenner en botanist, en oprichter van de Franse site Le Chemin de la Nature.
Tips
trekking in het bos
Hoewel de mentale voordelen van een boswandeling meermaals zijn bewezen, neemt de sportende Belg amper tijd om langdurig in een bos te vertoeven.
Tips
protect your playground surf
Om nog zo lang mogelijk te kunnen genieten van onze favoriete sporten op zee, moeten we zorg dragen voor haar. Ontdek hoe jij kan helpen in de strijd tegen plastics in zee !
Tips
waste free camping tips
Een tent kopen en kamperen komt met een grote verantwoordelijkheid. Met Marie's groene tips kampeer je binnenkort 100 % waste free
NAAR BOVEN