Waarom doen ruiters en amazones aan yoga?

Door eenvoudige yoga-oefeningen te doen, versterk je je diepe spieren en neem je een betere houding aan in het zadel. Tijdens mijn yogasessies word ik me echt bewust van iedere spier die ik samentrek of ontspan. Door op deze manier naar je lichaam te leren luisteren, zal je automatisch ook een betere houding aannemen op je paard. Je zult je er immers van bewust worden als je je schouders laat hangen en jezelf onmiddellijk corrigeren, totdat dit een reflex wordt.

Bovendien spannen wij onze spieren soms op zonder dat we ons ervan bewust zijn. Zoals je weet, kun je op die manier tegenstrijdige signalen geven aan je paard, waardoor het op zijn beurt gaat verkrampen. Als je aan yoga doet, ga je na welke spieren je allemaal samentrekt, om ze daarna een voor een te ontspannen, zodat je alleen nog die spieren samentrekt die je nodig hebt om je beweging uit te voeren.

Wil je je diepe spieren nog verder verstevigen, dan raad ik je ook pilates aan, een sport die de ideale aanvulling vormt op yoga.

Wist je dat yoga al 5000 jaar bestaat? In het begin waren de oefeningen vooral op meditatie en het observeren van de ademhaling gericht. Door beter te ademen, kun je je beter ontspannen en vermijd je dat je in de paddock al gespannen bent, nog voordat je de piste op moet. Adem in… en adem uit. Het zal allemaal goed verlopen.

Ik raad je ook aan om meditatiesessies in te plannen. In het begin volstaan 5 tot 10 minuutjes, dat is voldoende om er een gewoonte van te maken. Regelmaat is het allerbelangrijkste, ook al gaat het om korte sessies.

Zodra ik mijn ogen open, zet ik me met beide voeten op mijn yogamatje (dat overigens altijd klaarligt, geen uitvluchten meer!).

Ik doe minsten 3 zonnegroeten, soms meer als ik er zin in heb. Ik begin immers niet zomaar aan mijn dag en warm mezelf eerst op.