Wat kan de pijn verzachten?
Nu je dit weet, wil je natuurlijk ook weten, wat je nu precies moet doen bij een kramp?
Zoals ik al zei, is een kramp een sterke en onwillekeurige samentrekking van een spier. Nemen we als voorbeeld een kramp van de musculus gastrocnemius, beter bekend onder de naam: kuitspier. Om een kramp te laten verdwijnen, moet je zo snel mogelijk, rustig en vooral geleidelijk de spier rekken. Bij ons voorbeeld met de kuitspier, zullen bij een kramp in de kuit je tenen gestrekt zijn en zal je hiel zal de neiging hebben om naar de achterkant van je been te komen. Om de kuitspier te rekken, kun je je laten helpen door een vriend, maar in elk geval moet je de hiel wegduwen van de achterkant van het been door de enkel te buigen en je tenen naar je scheenbeen toe te brengen. Zo kun je de kuitspier langer maken waardoor de kramp gemakkelijker kan verdwijnen.
Je kunt ook de antagonistische spier samentrekken. (huh?) Het menselijk lichaam zit goed in elkaar. Afhankelijk van de beweging die je doet, heb je een spier die de beweging mogelijk maakt, dat is de agonistische spier, en een spier die tegengesteld is aan de beweging; de antagonistische spier. Wanneer je bijvoorbeeld je elleboog buigt, is de agonistische spier de biceps (aan de voorkant van de arm) en is de antagonistische spier de triceps (aan de achterkant van de arm). Wij hebben een reflexlus die bij een beweging ervoor zorgt dat de agonistische spier wordt ontspannen wanneer de antagonistische spier samentrekt. (En dat is overigens niet slecht, want het is precies hierdoor dat je de beweging kunt maken.) Als we nu terugkeren naar onze kramp, waarbij je agonistische spier 'verkrampt' is en je bezig bent met die te rekken, kun je tegelijk de antagonistische spier samentrekken om de rollen om te draaien en de verkrampte spier te helpen rekken.~