roeitrainer 100 DOMYOS

Welke spieren train je op een roeitrainer?

.

Een roeitrainer is een fitnesstoestel dat uiteraard de mosterd haalt bij het echte roeien. Het werd speciaal ontwikkeld zodat roeiers in de winter gewoon kunnen blijven doortrainen. Zelf geen roeier? Geen nood, dat wil zeker niet zeggen dat de roeitrainer niet voor jou is weggelegd! Het gaat om een heel complete work-out, waarmee je 90% van je lichaam aan het werk zet.

Benieuwd om te weten welke spieren je op deze manier traint? Laten we het even samen ontdekken!

Sterkere buikspieren

Zoals in elke sport en zelfs in je dagelijkse leven zijn de buikspieren van essentieel belang in je evenwicht. Ze zorgen voor een goede houding en beperken het risico op blessures.

De buikspieren bestaan uit verschillende delen. In tegenstelling tot welbekende oefeningen, zoals de crunch waarbij je enkel de grote rechte buikspier traint, zet je op een roeitrainer verschillende spieren van je buikspiergordel aan het werk!

Naast dat esthetische aspect waar het heel wat mensen om te doen is, zijn buikspieren ook een onmisbare bondgenoot om chronische pijnen te voorkomen. Je verwent ze dus maar beter.

roeitrainer 500 DOMYOS

Een strakker boven- en onderlichaam

Niets zo heilzaam als de roeitrainer om je hele lichaam te versterken en aan te scherpen. En ja, door te roeien spreek je ook de spieren van je boven- en onderlichaam aan, en dat je hele training lang, zonder verpozen. Je krijgt immers niet de kans om je armen even te laten rusten, zoals bij de crosstrainer. Maar het is net daarom dat je voor de roeitrainer kiest, toch!? Ontdek in detail welke spieren je met een roeitrainer sterker maakt.

De spieren van je bovenlichaam

Rug, schouders, armen, onderarmen ... alles komt aan bod! Door de trekbeweging die je elke keer opnieuw maakt, span je alle spieren van je rug op:

Ook de armen worden onder spanning gezet, zowel bij het trekken als bij het loslaten. Je moet je polsen immers afremmen als je terugkeert naar je beginpunt. Deze spieren span je op:

roeitrainer 120 DOMYOS

De spieren van je onderlichaam

Als je iemand ziet roeien, zal je meteen merken met welke intensiteit de armen moeten werken. En ook de benen worden niet gespaard! Die begeleiden de trekbeweging immers, én de terugkeer naar je beginpositie. Ze ondersteunen de romp. Je benen en billen zorgen voor een zeker evenwicht en scherpen geleidelijk aan. Omdat een roeitrainer werkt zonder gewicht, kan je je spieren trainen en verstrakken zonder massa bij te kweken. Het volledige been wordt aan het werk gezet.

Je hart versterken

Op een roeitrainer wordt natuurlijk ook je hart sterker. Het is immers een toestel uit de cardiocategorie. Kortom, een roeitraining spreekt je cardiovasculair stelsel aan. Door te roeien gaat je hartslag omhoog, stijgt je lichaamstemperatuur en ga je zweten. Net zoals bij alle andere cardiodisciplines ga je zo optimaal calorieën verbranden tijdens je sessie!

Door te roeien werk je aan je uithoudingsvermogen, en dat komt bijzonder van pas in sporten waar presteren gelijkstaat aan intense inspanningen of versnellingen, denken we aan voetbal, rugby, tennis of veeleisende sporten zoals hardlopen, surfen en zeilen. Je ademhalingscapaciteiten en je hart varen er wel bij!