WELKE SPORT BEOEFENEN NA EEN BLESSURE?

.

quel_sport_apres_une_blessure

Wanneer je lichaam 'STOP' zegt na een te zware belasting of een ongeval moet je gas terugnemen, en soms zelfs helemaal stoppen met die sport. Niet altijd gemakkelijk te verwerken als sport een van je dagelijkse geneugten is! Voor je je geliefde sport kunt hervatten, zul je misschien andere sporten moeten beoefenen, zodat je volledig van je blessure kunt herstellen. Misschien ook de gelegenheid om andere sporten te ontdekken. Ik geef je graag wat meer info over dit onderwerp, met dank aan osteopaat Adrien Lelong voor zijn deskundige advies.  

LUISTER NAAR JE LICHAAM EN NAAR HET ADVIES VAN DE DOKTER WANNEER JE EEN SPORT KIEST NA EEN BLESSURE!  

Natuurlijk hebben de verschillende soorten blessures niet dezelfde zorg en hersteltijd nodig. Het is belangrijk om een rustperiode te respecteren en het advies van je arts op te volgen voordat je je sportschoenen weer aantrekt. 'De sportieve hervatting moet geleidelijk gebeuren, zegt Adrien Lelong. Een van de hoofdregels is dat je goed naar je lichaam moet luisteren en kijken hoe het reageert wanneer je opnieuw begint te sporten. 'Op basis daarvan kun je ofwel verdergaan met je programma, of je aanpak bijsturen.'

LAAT JE LICHAAMSGEWICHT ERBUITEN ...

Voor een goed herstel raadt de osteopaat aan om sporten te beoefenen waarbij je lichaamsgewicht weinig doorweegt, zoals fietsen of zwemmen. 'Het gaat erom de impact op de grond, waardoor het lichaamsgewicht op de gewrichten vertienvoudigd wordt, tot een minimum te beperken en traumagevoelige sporten in het begin te vermijden.'. Door deze sporten te beoefenen kun je het spierverlies minimaliseren en terug in vorm komen voor hardlopen of basketbal. 'Zo vertrek je niet opnieuw van nul wanneer je je sport hervat. Zwemmen bijvoorbeeld is heel goed om je spieren te versterken.'

MAAK JE SPIEREN WAKKER NA EEN BLESSURE

En om spieren na soms wekenlang sluimeren wakker te maken, kan krachttraining een uitstekende bondgenoot zijn voordat je terugkeert naar de kern van de zaak! 'Het interessante aan krachttraining, lichte gym of Pilates is dat we ons op specifieke gebieden kunnen richten', gaat de osteopaat verder. En zo kunnen we specifieke spiergroepen voorbereiden op een hervatting van de training.' Misschien een gelegenheid voor sommigen onder jullie om de geneugten van nieuwe sporten te ontdekken ... Kortom, voor een goed herstel ga je best rustig te werk. Laat je begeleiden en volg het advies van medische professionals! Vergeet ook niet om veel water te drinken om krampen en peesontsteking zoveel mogelijk te voorkomen.